部活を休む理由10選｜正直に・上手に伝える方法とマナー完全ガイド

どんなに真面目に取り組んでいる人でも、部活を休みたい日や、どうしても出られない日ってありますよね。

• 体調が悪い
• 家庭の用事がある
• 勉強やテスト前で手が回らない
• 気分が乗らない、メンタルがつらい

しかし、「どう伝えればいいか分からない」「怒られそうで言いづらい」と悩んで、無理して参加してしまう人も多いのが現実です。

この記事では、部活を休むときに使える理由10選と、それぞれの自然な伝え方・例文・注意点を含めて詳しく解説します。

「休みたいけど、理由がうまく言えない…」という人は、ぜひ参考にしてください。

【前提】部活を休むのは“悪いこと”ではない

部活動は大切な学校生活の一部ですが、義務ではありません。あくまで自主的な課外活動です。

「休む理由がある＝甘え」という考えは時代遅れ。最近では、メンタル面や体調管理を優先することが重視されています。

重要なのは「きちんと伝えること」と「マナーを守ること」です。

部活を休む理由①｜体調不良（頭痛・発熱・腹痛など）

もっとも理解されやすい、正当な理由です。

無理して参加すれば悪化し、他人にうつす可能性もあるため、早めの連絡がマナーです。

伝え方の例

「本日、朝から頭痛がひどく体調が優れないため、部活をお休みさせてください。」

「熱はありませんが、風邪のような症状があるため、今日は無理せず休ませていただきます。」

部活を休む理由②｜勉強・テスト勉強のため

定期テスト期間中や受験前には、学業を優先したい日もあるのが当然です。

特に主要5教科で成績が関わる場合、顧問も理解してくれることが多いです。

伝え方の例

「明日の数学テストに備えて、今日は勉強に集中したく、お休みさせてください。」

「成績が落ちていて保護者とも相談した結果、今日は部活を休んで補習に集中することになりました。」

部活を休む理由③｜家庭の用事（親の都合・来客・法事など）

家庭の都合は、本人ではどうにもならないことも多いため、納得されやすい理由です。

伝え方の例

「今日は家庭の事情で外出の予定があり、部活動に参加できません。」

「祖母の法事があるため、終日お休みさせていただきます。」

部活を休む理由④｜通院・病院の予約

歯医者や眼科などの予約は、放課後しか取れないことも多く、正直に伝えれば問題ありません。

伝え方の例

「本日17時から歯医者の予約があるため、部活動を欠席させていただきます。」

「腰痛の診察のため整形外科を受診する予定です。部活は欠席します。」

部活を休む理由⑤｜メンタル不調・ストレス・疲労

言いづらいですが、近年ではメンタルヘルスへの配慮も大切にされています。

理由をはっきり言わず、「疲れ」や「私用」でやんわり伝えるのも一つの手です。

伝え方の例

「ちょっと気持ちが落ちていて、今日は集中できそうにないのでお休みさせてください。」

「最近疲れが溜まっているので、今日は体を休めたいと思います。」

部活を休む理由⑥｜学校行事・クラス活動の準備

文化祭・体育祭・合唱コンなどの行事は、クラス全体の活動と重なることが多いため、事前に伝えれば問題なく休めます。

伝え方の例

「文化祭の演出準備があるため、今日は部活動に参加できません。」

「合唱コンクールの伴奏練習で放課後の時間が必要です。部活は欠席させてください。」

部活を休む理由⑦｜悪天候・交通手段の問題

電車遅延・バスの運休・大雪・台風など、自力で登校・移動できない場合は安全第一。

伝え方の例

「大雨の影響で帰宅手段に影響が出そうなので、今日は部活を休ませてください。」

「電車が止まってしまい、下校が困難になるためお休みします。」

部活を休む理由⑧｜冠婚葬祭（結婚式・通夜・法事など）

社会的にも通用する理由であり、事前に顧問に伝えておくとスムーズです。

伝え方の例

「親戚の結婚式があり、家族で出席するためお休みさせていただきます。」

「祖父の一周忌のため、部活を欠席いたします。」

部活を休む理由⑨｜部活外の活動（習い事・塾・検定など）

部活以外にも取り組んでいることがある場合は、バランスを取りながら正直に伝えるのが大切です。

伝え方の例

「今日は英検の二次試験があるため、部活動をお休みします。」

「塾の面談があるので、今日は部活に参加できません。」

部活を休む理由⑩｜特に理由は言いたくないけど休みたい

どうしても理由を言いたくないときは、「私用」や「家庭の事情」でやんわりと伝えるのがベター。

無理に説明する必要はありません。

伝え方の例

「本日は私用のため、部活をお休みさせていただきます。」

「家庭の都合があり、本日は部活動に出席できません。」

部活を休むときのマナー・連絡の基本

部活を休むときのマナー・連絡①：可能なら事前に連絡する

「当日ドタキャン」は極力避け、LINE・メール・口頭などで早めに伝えるのがベストです。

部活を休むときのマナー・連絡②：必要以上に言い訳しない

嘘を重ねるより、「一言＋丁寧な言葉」で十分伝わります。

部活を休むときのマナー・連絡③：感謝の気持ちを忘れずに

伝え終わったら、最後にひとこと。

「ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。」

「また次回からはしっかり参加します。」

まとめ｜部活を休むときは「誠実に、簡潔に」が大事

部活を休むことは、悪いことではありません。

人にはそれぞれ事情がありますし、体調やメンタル、予定も日々変わっていきます。

無理して出るよりも、誠実に休むほうが、長く活動を続けるコツです。

本記事のポイントまとめ

• 部活を休む正当な理由はたくさんある
• 伝え方は「簡潔で丁寧」がベスト
• 事前連絡・嘘をつかない・お礼を添えるのが基本マナー
• 無理をしないことは、長い目で見て大切

あなたが部活に真剣だからこそ、「今日は休みたい」という気持ちもまた本物です。

その気持ちを大切に、言葉にして伝えてみてくださいね。