「ジャンクフード」と聞くと、「体に悪そう」「でも美味しい」なんてイメージを持つ方も多いのではないでしょうか。
実際、ジャンクフードは高カロリーで栄養バランスが偏っていることが多い一方で、中毒性のある味や手軽さから多くの人に愛されています。
この記事では、定番のジャンクフードから意外と知られていないものまで、一挙にご紹介します。お腹が空いている方は要注意ですよ！
目次
ジャンクフードの定義とは？
ジャンクフードとは、一般的に以下のような特徴を持つ食品のことを指します。
- 高カロリー・高脂肪・高糖質
- 食物繊維やビタミン、ミネラルが少ない
- 味が濃くて中毒性がある
- 加工食品が多い
- 手軽に買えてすぐ食べられる
つまり、「栄養よりも味や手軽さ重視」の食べ物ですね。
【ジャンル別】ジャンクフード一覧
ここからは、ジャンルごとに人気のジャンクフードを紹介していきます！
ジャンクフード一覧：ファストフード系
ジャンクフード：ハンバーガー
マクドナルド、モスバーガー、バーガーキングなど、どこの国でも大人気。
チーズやベーコンなどのトッピングでボリューム満点。
ジャンクフード：フライドポテト
外はカリカリ、中はホクホク。
塩加減が絶妙で、ついもう一本と手が伸びる定番サイドメニュー。
ジャンクフード：チキンナゲット／フライドチキン
カリッと揚がった衣とジューシーな鶏肉。
ケンタッキーやコンビニでも人気。
ジャンクフード：ピザ
とろけるチーズと濃厚なトマトソースが絶妙なコンビネーション。
具材次第でカロリー爆弾に。
ジャンクフード一覧：スナック菓子系
ジャンクフード：ポテトチップス
うすしお、コンソメ、のり塩などフレーバー豊富。
食べ始めたら止まらない代表格。
ジャンクフード：チョコスナック
スニッカーズやキットカットなど、糖分と脂質のかたまり。
でも疲れた時に欲しくなる！
ジャンクフード：カップスナック
じゃがりこ、カラムーチョ、ベビースターラーメンなど、サクサク食感がクセになる一品。
ジャンクフード一覧：甘い系（スイーツ・ドリンク）
ジャンクフード：ドーナツ
クリスピー・クリーム・ドーナツやミスタードーナツなど、見た目もかわいくて種類豊富。
ジャンクフード：シェイク・フラッペ
マックシェイクやスタバのフラペチーノ。
砂糖たっぷりですが、疲れた心に染みる味。
ジャンクフード：ソフトクリーム
カップでもコーンでも、濃厚なミルク味がたまらない。
チョコソースやトッピングも◎。
ジャンクフード一覧：コンビニ・レトルト系
ジャンクフード：カップラーメン
日清、マルちゃん、蒙古タンメン中本など、種類が豊富で進化し続けるジャンク界のエース。
ジャンクフード：おにぎり（高カロリー系）
ツナマヨ、チキン南蛮、唐揚げマヨなど、ボリューム重視のラインナップはまさにジャンク。
ジャンクフード：ホットスナック
ファミチキ、Lチキ、からあげクンなど、レジ横で誘惑してくる罪深いアイテムたち。
ジャンクフード一覧：お酒に合う系
ジャンクフード：フライド系つまみ
ポテト、イカリング、オニオンリングなど、居酒屋の定番メニュー。
ジャンクフード：チーズ系スナック
チータラ、ベビーチーズ、チーズおかきなど、濃い味がクセになるおつまみ系。
ジャンクフード：スモーク系
ジャーキー、サラミ、燻製チーズなど、濃厚な香りと塩気でビールが進む！
ジャンクフードの魅力と注意点
ジャンクフードの魅力ポイント
- とにかく美味しい！：濃い味、食感、香りで五感を刺激！
- すぐ食べられる：調理不要、手間なしで時短に最適。
- 気分転換にぴったり：疲れた時のご褒美やストレス発散に。
ジャンクフードの注意ポイント
- 栄養バランスが崩れがち：野菜やタンパク質が不足しがちなので、食べすぎ注意。
- 高カロリー：少量でも500kcal以上なんてことも。毎日食べるのはNG。
- 中毒性がある：脳が「もっと欲しい」と感じやすく、ついつい食べすぎに。
たまにはOK！上手な付き合い方
ジャンクフード＝悪ではありません。ポイントは「頻度」と「量」をコントロールすること。
- 週1〜2回に抑える
- 他の食事で栄養をしっかり取る
- 野菜や汁物と一緒に食べる
- カロリー表示をチェックする
これだけでもだいぶ違います。
「今日は自分を甘やかしたい」そんな日も必要ですからね。
まとめ：たまに楽しむのがジャンクフードの醍醐味！
ジャンクフードは、私たちの生活にちょっとした幸せや楽しみを与えてくれる存在です。
完全にやめる必要はありません。「うまく付き合う」ことが大事なんです。
今日ご紹介したジャンクフード一覧、あなたの「推しフード」は入っていましたか？
たまには自分を甘やかして、好きなものを思いっきり楽しんでみてくださいね！
ジャンクフードの人気メニューについて、以下の関連リンクをご紹介します。
ファーストフード店の人気ランキング
ランキング.netでは、ユーザー投票によるファーストフード店の人気ランキングを紹介しています。
海外のファストフード人気ランキングベスト5
Koeeruの記事では、アメリカ、中国、フランス、ブラジル、インドの5カ国におけるファストフードチェーンの人気ランキングを比較しています。
50歳以上の女性に聞いた「好きなジャンクフード」ランキング
マイナビニュースでは、50歳以上の女性を対象にした好きなジャンクフードのランキングを紹介しています。
これらのリンクを参考に、ジャンクフードの人気メニューやトレンドについて理解を深めていただければと思います。
